你是否经历过这样的夜晚？明明累得眼皮直打架，可一躺下，双腿就一阵酸麻、刺痛、虫爬般难受，逼得你不得不翻身、捶腿，甚至下床走动。这种折磨可能只有几分钟，也可能持续一晚上。
如果这种痛苦反反复复，每周出现两次及以上，那你很有可能是患了不宁腿综合征！
一、什么是不宁腿综合征
不宁腿综合征（Restless Legs Syndrome，简称RLS）又称不安腿综合征，是临床常见的神经系统感觉运动障碍性疾病。典型症状是腿说不出的难受（酸麻、蚂蚁爬），总想动一动、走一走才舒服，停下来就难受，晚上尤其明显。
不是普通的腿麻：那种感觉像是有蚂蚁在身上爬、有电流在肌肉里窜、有绳子在身上捆一样……有人形容“像可乐气泡在血管里炸开”，也有人觉得像“骨头缝里发痒却挠不到”。这种不适感大多出现在小腿，有时也会发生在大腿或者手臂。
展开剩余74%专挑晚上搞事情：症状在晚上或凌晨最严重，尤其是准备睡觉时。长期如此，会让人入睡困难、频繁惊醒，甚至对睡觉产生恐惧。
必须马上动起来：只要站起来走两步、跺跺脚、揉揉腿，症状就会立马消失。可一旦躺回床上，难受的感觉很快又卷土重来。
二、这种病有什么可怕之处？
虽然RLS不会直接危及性命，但它却是个“慢性小偷”——偷走我们的睡眠和生活质量。
短期影响：失眠、白天萎靡不振、脾气变差、注意力下降，工作效率大打折扣。
长期危害：长期睡不好容易引发焦虑、抑郁、免疫力下降，加重高血压、糖尿病等慢性病。更扎心的是，这种痛苦很难被别人理解，还很有可能被误认为矫情、想太多o(╥﹏╥)o
三、不宁腿综合征的患病原因
RLS的病因像一团“乱麻”，科学家还在慢慢厘清。目前已知的线索有：
缺铁：铁元素是大脑制造多巴胺（一种控制肌肉运动的化学信使）的重要原料。铁不足时，神经系统容易乱发指令；
遗传因素：如果父母或兄弟姐妹有RLS，那你患病的风险会比普通人高3-5倍；
某些慢性病：肾衰竭、糖尿病、类风湿关节炎患者更容易中招；
孕妇：约20%的准妈妈在孕晚期会出现RLS，不过在生完宝宝后，症状基本会消失；
药物副作用：部分抗抑郁药、抗过敏药会诱发或者加重病情。
RLS可发生于任何年龄阶段，发病率会随着年龄的增长而升高，而女性患病的比率约为男性的2倍。
四、如何摆脱这个夜间捣蛋鬼？
对付RLS，得先找到病因，才能对症下药。
第一步：到医院，找病因
建议挂神经内科或睡眠科：
1. 抽血查铁蛋白（看看是不是缺铁）；
2. 做睡眠监测（记录腿动频率和睡眠质量）；
3. 排查糖尿病、肾病等潜在疾病。
第二步：找到合适的治疗方法
RLS目前无法根治，但下面几种方法可以明显控制和缓解症状：
1. 补铁：检查如果发现缺铁，补铁能显著改善症状，但一定要遵医嘱，补过头反而有害；
2. 药物治疗：对于症状较为严重的患者，医生可能会开具一些药物，如多巴胺激动剂、抗癫痫药、镇静剂等，以帮助控制症状；
3. 物理治疗：睡前用温水泡脚，再轻轻揉捏小腿肌肉。也可以用热毛巾敷5分钟，再用冷毛巾敷2分钟，循环几次；
4. 规律运动：散步、瑜伽、游泳等（睡前3小时不要剧烈运动）；
5. 避开刺激的食物：咖啡、浓茶、酒精、尼古丁都是睡不好的帮凶。
“羊博士”有话说
如果您或者身边的人正在被不宁腿综合征困扰，请记住：理解和接纳是最好的良药。别说“别想太多”，而是要问：“要不要揉揉腿？”“去医院看看怎么样？”。治疗也许不会立竿见影，但每一次尝试都在向安稳的睡眠靠近。
愿每一个美好的夜晚，您和您的双腿都能和平共处。
晚安。
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